TA DIN LÖPNING TILL NÄSTA NIVÅ​​​​​​​

Löpcoaching: grupp

Är ni en grupp som vill springa tillsammans? Jag kommer gärna ut till företaget, till klubben eller till kompisgänget. Oavsett om ni är intresserade av ett enstaka pass som en happening eller om ni vill ha regelbunden coaching en tid.
Förslag på innehåll: Intervallträning*, löpteknik, löpstyrka och spänst.

*Passen utformas i samråd med kund och kan läggas upp på ett sätt så att såväl nybörjare som löpvana kan delta. T.ex genom att man springer på löparbana, rundslinga eller fram och tillbaka på en kortare given sträcka.

Pris: Individuell prissättning. Kontakta mig med era önskemål och förväntningar så återkommer jag med prisförslag.

Löpcoaching: programskrivning

Få hjälp med att spetsa din löpträning genom skräddarsydda scheman som innehåller allt från typ av pass och exakta upplägg till farter, ansträngningsnivåer och hur du periodiserar över tid.

Oavsett målbild kan du få hjälp med din coaching. Exempel på vanliga mål:
  • Att komma igång och springa.
  • Springa min första mil, halvmaraton eller min första maraton.
  • Ultralöpning och bergslopp.
  • Förbättra min tid eller placering på 10km, halvmaraton eller helmaraton.
  • Att komma tillbaka till min ordinarie löpning igen efter en längre tid av skada eller sjukdom.

Exakt hur coachingen ser ut och vad den skall innehålla det kommer vi överens om tillsammans.
De två vanligaste uppläggen är:
(Oavsett upplägg så görs alltid en grovplanering med indelning av året/säsongen/coachingperioden i lämpliga faser.)

Du kan alltid höra av dig och boka ett kostnadsfritt samtal där vi diskuterar dina önskemål och vad jag kan hjälpa till med och hur ett samarbete skulle kunna se ut. 

Alternativ 1:
Detaljerat schema som uppdateras varje vecka med uppföljning via mail en eller ett par gånger under veckan utifrån behov. Schemat uppdateras minst varje vecka utifrån hur träningen går.
Pris: 950:- för 4v*

*första betalningen sker efter 2v planering. Då ingår uppstartssamtal samt en grovplanering av säsongens periodisering.

Alternativ 2:
Coachingsamtal med genomgång av nyckelpass och ”lite bredare penseldrag”. Uppföljning via video var sjätte vecka och vid behov mail däremellan. 
I det här upplägget planera jag inte varje enskilt pass utan vi går igenom målsättningar med kommande period, vilka nyckelpassen är och hur dom skall se ut samt riktlinjer kring hur du skall prioritera och planera din träning kommande 6 veckor. Här styr du alltså dina veckor på egen hand men utifrån våra riktlinjer och eventuella nyckelpass.
Pris: 950:- för 6v.
​​​​​​​