SUGEN PÅ EN FÖRELÄSNING?

Jag älskar att föreläsa och inspirera. Här nedan ser du vilka föreläsningar jag brinner lite extra för just nu. Men tveka inte över att komma med egna idéer så sätter jag ihop en föreläsning eller workshop utifrån just era önskemål och behov.

”Spring som du vill: men tänk på det här”

En föreläsning om löpteknik.
Vad gäller egentligen kring fotisättning? Varför skall man inte springa med stolt hållning och varför är det viktigare att ”låta saker ske” än att försöka minska på ”onödig rörelse”?
Lär dig mer om vad som faktiskt är viktigt.

Längd: 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål)
Tips från coachen: Kombinera med en praktisk Workshop i löpteknik efteråt på 45-60 minuter.

”Bli en vassare traillöpare”

En föreläsning med inspiration om hur du kan spetsa din träning både på och utanför stigen. Förslag på såväl löppass som styrkepass anpassade för traillöparen. Eller kanske den aspirerande traillöparen?

Längd: 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål)
Tips från coachen: Kombinera med en praktisk workshop, förslagsvis i hur du blir effektivare upp och ner för backar.

”Håll dig skadefri”

En föreläsning om vad som verkligen ger resultat för din återhämtning. Din återhämtning är nämligen den oslagbart viktigaste faktorn för att minska risken för att skada dig. Dessutom får du strategier och ”hacks” för en smartare träningsplanering.

Längd: 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål)
Tips från coachen: Kombinera med ett återhämtande yogapass eller andningsövningar innan eller efter föreläsningen.

”Styrketräning för löpare”

En föreläsning baserad på forskning kring styrketräning för löpare. Fokus ligger på hur du kan styrketräna för att blir effektivare i löparskorna.
Måste man till exempel stå på ett ben på gymmet bara för att löpning är en enbenssport? Är backe styrketräning och varför ska man inte underskatta bensparksmaskinen?

Längd 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål)
Tips från coachen: Kombinera med en praktisk workshop i styrketräning, varför inte i löpskolning eller plyometrisk träning?

"Skrivbordsryttarens guide till hälsogalaxen"

En föreläsning om vad våra kroppar behöver för att må bra och varför. Här får du svar på frågor som: Vad är egentligen det minsta jag behöver göra för att få effekt? Och vad behöver jag som skrivbordsarbetare tänka på för att skapa så bra förutsättningar som möjligt?

Längd: 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål).

Tips från coachen: Kombinera med till exempel en stunds mindfulness, yinyoga eller varför inte ett roligt träningspass?

”Grottmänniskan som fick dator”

En lite mer personlig föreläsning om vardagsmotion och hur man kan se på träning och rörelse. Men framför allt om tvångsmässiga beteenden kring träning, kost och hälsa.

Längd 1h (Men kan anpassas utifrån önskemål).
Tips från coachen: Kombinera med workshop utifrån din grupps egna önskemål.

”Bli en bättre löpare”

En föreläsning om hur du tar din löpning till nästa nivå på ett smart sätt. Vi går igenom smarta sätt att förändra själva löpträningen, träningsplanering, smarta förslag på löppass och förslag på vad du kan göra förutom att springa för att bli bättre.
Gott om tid för frågor från publiken.

Tid: 1-2h (Men kan anpassas utifrån önskemål).
Tips från coachen: Kombinera med en workshop i till exempel löpteknik (45-60 minuter).